トラブルしらずの肌を手に入れるための美肌習慣とは

朝起床して鏡を見ると、そこにはぼろぼろに疲労感のあるお肌が・・・!
そんな経験はありませんでしょうか?

お肌の調子が悪いと化粧のりも悪く、気分が重く感じてしまいそうです。
それに対してお肌の調子がいいとなんとなく気持ちが明るくなって、ハッピーに過ごすことができるような気がしますよね。

いつもハッピーに過ごすために、ツルンとした素敵なすべすべなお肌を手に入れましょう!

今日は、お肌に良い生活習慣についてお伝えしたいと思います。

食事は腹八分目をこころがけて

仕事が忙しかったりするとストレスで思いっきり食べたくなるかもしれません。

ですが、食べすぎは絶対に駄目です。
肥満の原因になってしまうだけでなく、必要以上のカロリーを摂ることはからだの細胞にダメージを与え老化現象となる原因になると言われます。

それとは反対に空腹状態が続くと体を活性化する遺伝子にスイッチが入り、自然と若々しい肌へ変化していくと言われています。

さらにお肌を美しくキープしたい気持ちがあるなら「水」「食物繊維」「酵素」の3要素をたっぷりと摂り入れることを意識しましょう。

睡眠は7~8時間を継続する

以前から「寝不足は美肌の大敵」と言われていますが、これは本当のことなのです。

忙しいと十分な睡眠時間を取ることができないでしょうが、できる限り7~8時間はキープしたい所です。

なぜなら、睡眠中は成長ホルモンや、アンチエイジング効果のある様々なホルモンが多く出てきます。
とくに22時~4時までの間は多くのホルモンが分泌されますので、この時間を含んで寝てみてください。

翌日の朝にはプルンとしたお肌を感じ取ることができると思います。

化粧品は肌に優しいものクレンジングはソフトタッチで

いろいろな成分が混ぜられている化粧品は肌に合わないとトラブルを引き起こしてしまうこともあるので、天然素材や天然由来の成分のものを使用するようにしましょう。
化粧品を選ぶ時はできる範囲でいいので、化学成分が無添加のタイプを選ぶと良いでしょう。

クレンジングする時はたっぷりの量をつけてしばらくおいて、汚れが浮いてきたところでクルクルと力を入れないでマッサージすることをおすすめします。

毛穴につまった化粧品や皮脂などの汚れをきちんと落とすことにより、肌をみずみずしく整えることができます

ヘッドマッサージが美肌に効き目あり

ヘッドマッサージというと髪にしか効果がないみたいに見られがちですが、本当は美肌にも効果的だということを知っていますか?

ヘッドマッサージは頭皮の血流をスムーズにし、リラクゼーション効果が期待できて、美肌の大敵であるストレスを解消してくれます。
その上、頭皮を改善することで顔のたるみも引き締めてくれるのです。

お肌に良い生活習慣の結論

お肌を健やかな状態にキープするにはまずは食生活や睡眠が大事。
そして何より、ストレスをうまく解消することが大切です。
美肌を手に入れて、ハッピーな日々を過ごしましょう。

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