トラブルしらずの肌を手に入れるための美肌習慣とは

朝起床して鏡を見ると、そこにはぼろぼろになった疲労感の出ているお肌が・・・!
そんな経験はありませんでしょうか?

お肌の調子が悪いと化粧のりも悪く、気分も重く感じてしまいそうです。
それに対してお肌の調子がいいとなんとなく気持ちが明るくなって、ハッピーに過ごすことができるような気がしますよね。

いつもハッピーに過ごすためにつるりとしたステキなお肌を手に入れるための、お肌に良い生活習慣についてお伝えしたいと思います。

食事は腹八分目をこころがけて

仕事が忙しかったりするとストレスで思いっきり食べたくなることってありませんか?

管理人はすぐに食欲に出てしまう性格のようで、ついつい暴飲暴食とかしてしまうことがあります。
特にジャンクなものやスイーツの甘いものが大親友になってしまうことも。

ですが、食べすぎは絶対に駄目です。
肥満の原因になるのはもちろんですが、必要以上のカロリーを摂ることはからだの細胞にダメージを与えて、それが老化現象となる原因のひとつだと言われています。

それとは反対に空腹状態が続くと体を活性化するサーチュイン遺伝子というものにスイッチが入り、自然と若々しい状態へ変化していくと言われています。

さらにお肌を美しくキープしたい気持ちがあるなら「水」「食物繊維」「酵素」の3要素をたっぷりと摂り入れることを意識しましょう。

睡眠は7~8時間を継続する

以前から「寝不足は美肌の大敵」と言われていますが、これは本当のことなのです。

忙しいと十分な睡眠時間を取ることができないということもあるかもしれませんが、できる限り7~8時間はキープしていただきたいと思います。

なぜなら、睡眠中は成長ホルモンや、アンチエイジング効果のある様々なホルモンが多く出てきます。
とくに22時~4時までの間は多くのホルモンが分泌されますので、この時間を含んで寝てみてください。

翌日の朝にはプルンとしたお肌を感じ取ることができると思います。

化粧品は肌に優しいものクレンジングはソフトタッチで

いろいろな成分が混ぜられている化粧品はお肌に合わないとトラブルを引き起こしてしまうこともあるので、天然素材や天然由来の成分のものを使用するようにしましょう。
また配合されている成分が少ないものを選ぶという選択肢もあるかと思います。
化粧品を選ぶ時はできる範囲でいいので、化学成分が無添加のタイプを選ぶと良いでしょう。

クレンジングする時はたっぷりの量をつけてしばらくおいて、汚れが浮いてきたところでクルクルと力を入れないでマッサージすることをおすすめします。

毛穴につまった化粧品や皮脂などの汚れをきちんと落とすことにより、肌をみずみずしく整えることができます。

ヘッドマッサージが美肌に効き目あり

ヘッドマッサージというと髪だけの効果と思われがちですが、本当は美肌にも効果的だということをご存知でしょうか?

ヘッドマッサージは頭皮の血流をスムーズにしてくれますし、リラクゼーション効果が期待できるため美肌の大敵であるストレスを解消してくれます。
その上、頭皮の状態を改善することで顔のたるみも引き締めてくれるのです。

お肌に良い生活習慣の結論

お肌を健やかな状態にキープするにはまずは食生活や睡眠が大事。
そして何より、ストレスをうまく解消することが大切です。
美肌を手に入れて、ハッピーな日々を過ごしましょう。

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